U današnje doba, kada nas privatne i poslovne obveze znaju stjerati u kut, pronaći vrijeme za sebe i brinuti se o svom psiho-fizičkom zdravlju postaje izazov. Kroz teška razdoblja tražimo podršku, oslonac i motivaciju. Nije rijetkost da u žrvnju svakodnevnice izgubimo poticaj da budemo aktivne i sebe stavimo na prvo mjesto. Ako se pronalaziš u ovom opisu, želiš se pokrenuti i upustiti u nove avanture, no u svojoj bližoj okolici za to ne pronalaziš zainteresirane, budi bez brige – uz tebe su Žene u pokretu. O zajednici aktivnih žena koje vole boraviti na otvorenom, koje se žele brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju, ali i o životu u društvu istomišljenica, popričala sam s Tamarom Markotić, poduzetnicom, outdoor entuzijasticom, zaljubljenicom u planine, pokret i osobni rast koaj je ideju za ovaj hvalevrijedni projekt dobila prije tri godine.
Kako to često biva, Žene u pokretu nastale su iz Tamarinog osobnog iskustva. Prolazila je kroz težak period, kako privatno, tako i poslovno, što ju je natjeralo da prvi put stvarno stavi brigu o sebi, svojim potrebama i mentalnom zdravlju na prvo mjesto.
“Počela sam razmišljati kako bi bilo dragocjeno imati nešto što bi ženama služilo kao podrška, ali i kao prevencija – nešto što ih ne čeka tek kad se sve raspadne, već im pomaže da ostanu povezane sa sobom i snažne u svakodnevici. Moja najveća strast je stvarati iskustva koja ženama pomažu da izađu iz svoje zone komfora, da se povežu sa sobom i da žive ispunjenije, slobodnije. Kroz godine rada s ljudima – od vođenja timova i razvoja zaposlenika do organizacije putovanja i programa za žene – vidjela sam koliko priroda, podrška i iskreni razgovori mogu pokrenuti promjenu. Početkom 2024. godine nastale su Terapijske outdoor avanture – vikend retreati za žene koji spajaju terapijske radionice i planinarenje, a početkom ove godine i zajednica Žene u pokretu.”
Glavni cilj i misija Žena u pokretu je pomoći ženama ojačati svoje mentalno i fizičko zdravlje, prestati stavljati svoje potrebe pod tepih i živjeti život koji ih ispunjava.
“Želimo podsjetiti svaku ženu da briga o sebi nije sebična – nego nužna, te da nauče reći ‘da’ sebi i pronađu balans između davanja drugima i njegovanja vlastitih potreba.”
Briga o sebi nije sebična
Platforma i zajednica Žene u pokretu obuhvaća veliki broj aktivnosti – online i, naravno, uživo. Neke su više usmjerene na edukaciju o mentalnom zdravlju i osobnom rastu, neke su posvećene isključivo kretanju i boravku u prirodi, a neke su kombinacija svega toga.
“Volim reći da funkcionira kao mali švedski stol – svaka članica uzima ono što joj i kada odgovara, bez pritiska i bez obaveza”, kroz smijeh objašnjava Tamara.
U nastavku objašnjava kako članice imaju pristup mobilnoj aplikaciji u kojoj se nalazi raspored svih aktivnosti, ali i edukativni program Briga o sebi nije sebična. U pitanju je online program koji kroz šest modula vodi žene kroz važne teme poput otkrivanja svoje autentične snage, jačanja samopouzdanja, postavljanja granica i stvaranja odnosa u kojima se osjećaju dobro. Program je osmišljen tako da ga svaka žena može pratiti vlastitim tempom. Uz to, na raspolaganju im je mogućnost rada u paru s drugim članicama te sudjelovanje na online radionicama.
Sve članice mogu sudjelovati i u raznim aktivnostima uživo. Na raspolaganju su jednodnevne šetnje i planinarski izleti, kao i vikend avanture – neke s, a neke bez terapijskih radionica.
“Također organiziramo i Terapijske šetnje – jedinstveni format koji spaja terapijski rad s kretanjem u prirodi. Radionice traju oko tri sata – dio se provodi u vođenom razgovoru gdje polaznice osvještavaju što primjećuju u sebi, a ostatak šeću kroz šumu ili park, za vrijeme čega promatraju sebe i svijet oko sebe. Taj spoj pokreta, prirode i unutarnjeg rada ima nevjerojatnu moć. Raspored je bogat i dinamičan – aktivnosti se održavaju svaki tjedan, trenutno uglavnom u okolici Zagreba i Rijeke, a uskoro kreću i u drugim dijelovima Hrvatske. Vikend programi održavaju se diljem Hrvatske i okolnih regija, otprilike svaka dva do tri tjedna.”
Za koga su Žene u pokretu?
Tamara ističe kako se inicijativi mogu pridružiti sve žene koje se žele bolje brinuti o sebi – bilo da im treba više kretanja, žele više boraviti u prirodi ili dublje raditi na vlastitom mentalnom zdravlju i otpornosti.
“Naš cilj je stvoriti prostor gdje žene mogu stati, udahnuti, pokrenuti se – i osjetiti da nisu same. Danas naša zajednica broji više od 250 žena – najčešće su to žene u dobi između 35 i 55 godina, ali godine nisu važne. Najmlađa polaznica imala je 23, a najstarija 72 godine – žena koja nas inspirira svojim entuzijazmom i vitalnošću. Jedino važno je kako se žena osjeća, koliko želi biti aktivna i otvorena, a ne koje je godište”, objašnjava Tamara.
Članarina iznosi 12 eura mjesečno ili 99 eura godišnje, a uključuje:
- 100 eura popusta na jednu vikend avanturu ili višednevno putovanje godišnje
- interaktivan edukativni program za bolju brigu o sebi, osmišljen od strane psihologinje i psihoterapeutkinje Irene Čorko Meštrović
- besplatne šetnje i planinarenja u okolici Zagreba i Rijeke (uskoro i u drugim dijelovima Hrvatske)
- popuste na online radionice, terapijske šetnje i razne druge aktivnosti
Postani i ti ambasadorica Žena u pokretu
Vikend avanture održavaju se po cijeloj Hrvatskoj i okolici, a jednodnevne šetnje i planinarski izleti zasad su organizirani u okolici Zagreba i Rijeke. Tamara ističe kako je upravo pokrenut program ambasadorica putem kojeg će uskoro krenuti i aktivnosti u drugim gradovima i regijama Hrvatske. Plan je također proširiti ponudu Terapijskih šetnji i sličnih aktivnosti – čime će se otvoriti prostor za vrlo raznoliku ponudu koja kombinira bolju brigu za mentalno zdravlje s fizičkom aktivnošću i boravkom u prirodi.
“S obzirom na viziju širenja u Hrvatskoj i regiji, za pet godina možemo zamisliti zajednicu koja ima brojne i raznolike edukativne i outdoor programe i povezuje tisuće žena kroz podršku i prostor za rast.”
Vikend avanture otvorene su i za nečlanice, dok su šetnje i planinarski izleti rezervirani samo za članice. No, nečlanice mogu doći na jednu probnu aktivnost kako bi lakše vidjele odgovara li im koncept Žena u pokretu.
“Želimo ženama poručiti da nisu same – i da ne moraju čekati da im postane jako loše da bi napravile nešto za sebe kao što to, nažalost, najčešće bude. Znam da mnoge misle da nemaju vremena, ali boravak u prirodi, kretanje i zajedništvo nisu samo bijeg od svakodnevice – to su alati za povratak sebi. Briga o sebi nije sebičnost, nego nužna podrška vlastitom zdravlju i unutarnjoj snazi. Ako osjećate da ste se putem malo izgubile, da ste umorne od stalnog davanja drugima i da vam treba predah – mjesto gdje ćete ponovno čuti sebe i osjetiti mir i snagu – ovdje ste dobrodošle. Ne morate imati sve odgovore, ni biti ‘spremne’. Dovoljno je da osjetite da želite nešto drugačije za sebe. A mi ćemo biti tu – da zajedno s vama hodamo prema tome”, za kraj svim ženama poručuje Tamara.
U svijetu u kojem je sve teže pronaći vrijeme samo za sebe, zajednice poput Žena u pokretu podsjećaju nas da je briga o vlastitom zdravlju i unutarnjoj ravnoteži jednako važna kao i sve druge obaveze koje svakodnevno obavljamo. Ono što ovu inicijativu čini posebnom jest osjećaj pripadnosti i snage koja dolazi iz podrške drugih žena, prirode i kretanja. Ako i ti osjećaš da ti treba promjena, trenutak za predah ili prostor gdje možeš rasti uz podršku istomišljenica – možda je upravo ovo mjesto na kojem ćeš ponovno pronaći sebe.
FOTO: Privatna arhiva
