Tko je jednom osjetio zov planine, uvijek će od gradske vreve i brojnih obveza bježati u šumu i planine. To je mjesto gdje mnogi pronalaze željeni mir i spokoj, gdje se misli uspore, a fokus vrati na sadašnji trenutak. Boravak u prirodi i posebice planinarenje imaju pozitivan učinak na našu psihu. Ako si već primjetio koliko boravak u planinama dobro utječe na tebe ili si još u potrazi za aktivnošću s kojom želiš smiriti svoj um, možda je vrijeme da se upišeš na radionicu svjesnog planinarenja. Što je zapravo svjesno planinarenje, po čemu se razlikuje i koji su benefiti istog, otkrila mi je Sandra Brborović, predsjednica udruge Na putu prema gore

Sandra je velika zaljubljenica u planine, a aktivno se planinarenjem bavi već 20 godina. To je njen omiljeni oblik kretanja koji se ujedno nadovezuje na ljubav prema putovanjima i njenu profesionalnu karijeru u turizmu i hotelijerstvu. 

svjesno_planinarenje_radionica9

Upoznaj udrugu Na putu prema gore

Udruga Na putu prema gore je osnovana 2015. godine u Zagrebu s ciljem promicanja boravka u prirodi i planinama, provođenja aktivnosti koje povezuju prirodu i čovjeka te u konačnici unapređenje kvalitete života.

“Organiziramo već 10-ak godina razne planinarske edukacije, radionice i izlete, od dječjih planinarskih radionica, radionica svjesnog planinarenja, visokogorske škole, edukativnih team buildinga i drugog, kako bismo popularizirali aktivne zdrave stilove života, doprinijeli stjecanju vještina za sigurno kretanje i boravak u prirodi i planinama, doprinijeli poboljšanju fizičkih i mentalnih sposobnosti pojedinaca te razvoju svjesnosti o pozitivnom utjecaju prirode na čovjeka. Suprug Aleksandar i ja smo osnivači udruge, voditelji i organizatori, a uz nas tijekom godina u aktivnostima sudjeluju mnogi asistenti i partneri; planinarski i turistički stručnjaci, edukatori, terapeuti. Planine su naša strast, nas dvoje smo se u planinama i upoznali i dio su našeg života, sada i poziva”, započinje Sandra. 

sandra_brborovic_na_putu_prema_gore

Odabrali su udrugu kao pravnu formu jer su im dijeljenje znanja, motiviranje članova i ljudske vrijednosti ispred komercijalnih interesa. Ne rade na samopromociji i masovnosti, njihove grupe su male jer tako najbolje provode edukaciju i planinarske ture, a članovi redom dolaze po preporuci. 

“Na našim edukacijama i turama naglašavamo interese grupe, potičemo da svatko da svoj input i dozu prilagodljivosti, jer svi utječemo, ali i učimo kroz druge. Danas ljudi žele mogućnost izbora bez obaveza, pravo da konzumiraju i otrče po novu dozu uzbuđenja, uključujući i ona na vrhu planine. Živimo u petoj brzini na relaciji posao – fotografija na Facebooku ili Instagramu. A u konačnici svi naši postupci ostavljaju trag, djeluju na druge i formiraju naše okruženje. Mi se trudimo podsjetiti na širi spektar vrijednosti. Upravo kroz inspirirajuću aktivnost planinarenja i upoznavanja moći prirode i planine, učimo osnažiti vlastite sposobnosti, ostvariti osobne spoznaje, ali osvijestiti svaki naš individualni utjecaj unutar ovog zahuktalog svijeta”, objašnjava Sandra.

svjesno_planinarenje_radionica

Kako je rođena ideja za radionicu svjesnog planinarenja?

Sandra veoma dobro zna kolika je moć planina i što sve boravak u njima može učiniti za naše psihofizičko zdravlje. Njoj su planine inspiracija, njen medij rasta i pomicanja granica, utočište svjesnog bivanja. 

Kako to inače biva u životu, ideja za radionicu svjesnog planinarenja rođena je paralelno sa Sandrinim poslovnim promjenama i usmjerenjima u drugačije životne odabire. 

“Dugo godina me je upravo u poslovnim izazovima ta aktivnost vraćala k sebi, omogućavala da spoznam ključne životne vrijednosti, odvojim bitno od nebitnog, promišljam, osjećam, donosim odluke… Tu se osjećam najviše životna i povezana. Tako sam prije 10-ak godina počela povezivati svoj izvor nadahnuća s organiziranjem aktivnosti za druge, motivirajući ljude na aktivan, svjestan i uravnotežen život, kroz planinarenje i boravak u prirodi. Osnovali smo Udrugu Na putu prema gore i radionica svjesnog planinarenja je dobila svoje mjesto. Moram spomenuti da je izlete svjesnog planinarenja u Hrvatskoj prvi počeo voditi kolega, umjetnik Boris Pecigoš. No, ja sam potom razvila koncept radionice, uz podršku suradnika iz udruge Aromavita, dodajući im prošireni edukativni karakter; spajajući ideju male planinarske škole i dubljeg svjesnog pristupa planinarenju. Svakako su osim vlastitog iskustva podloga bile i moje stručne edukacije u planinarskom vođenju (Hrvatski planinarski savez, HGSS i dr.), edukacije za učitelja joge te druge u sferi planinarenja, profesionalnog poslovanja i turizma te integrativnog razvoja”, ističe Sandra. 

svjesno_planinarenje_radionica

Što je zapravo svjesno planinarenje i koji su njegovi benefiti?

Kako Sandra naglašava svjesno planinarenje, poznato i kao mindful hiking, povezuje kretanje u prirodi i uspone na planine s dubljim doživljajem pojedinca. U tom kontekstu se fizički aspekt kretanja povezuje s mentalnim, emotivnim i duhovnim. 

Svjesno znači kretanje s punom pažnjom, s otvorenošću prema usputnim prizorima i pojavama, fokusom na cjelokupni put umjesto, kao što je često slučaj, samo na cilj, odnosno najčešće planinski vrh. U praksi to znači umjeren tempo kretanja, duboko disanje i vladanjem tijelom, samo nužni razgovora tijekom hoda, uključivanje svih osjetila; promatranje i osluškivanje detalja u prirodi, i povrh svega promatranje vlastitih misli, reakcija i doživljaja. Planina je metafora za život, svojevrsni projektor naše svakodnevice. Uspon na planinu je istovremeno uspon unutar našeg vlastitog bića. Uspone i padove, strahove, zastoje i polete, ushićenja i malodušnost, upornost i poriv za odustajanjem – živimo svaki dan.”

svjesno_planinarenje_radionica

Na planini to sve zna biti pojačano. Kako proživljavamo jake fizičke reakcije, tako njih prate i senzacije i burne emocije. 

“Opet, u drugoj krajnosti, planinarsku dionicu možemo prohodati npr. spuštenog pogleda, u konstantnom razgovoru, s odsutnim mislima, čisto kao kondicijski trening ili pak isključivo s orijentacijom na fizički cilj (osvajanje vrha, pečata, fotografije…), bez da percipiramo i povežemo pojave putem, ne zapažajući kako naše tijelo, um i duh reagiraju na prirodu. Ukoliko smo prisutni i povezani, proces planinarenja će biti višestruko blagotvoran, za naš cijeli sustav, za kompletno biće.”

svjesno_planinarenje_radionica

Sve što trebaš znati o radionici svjesnog planinarenja

Radionica je namijenjena svima koji se uz svjesniji pristup žele kretati u prirodi i planinama i tamo pronaći svoju inspiraciju. Prikladna je za planinare početnike, ali i one s nešto planinarskog iskustva, svima onima koji žele naučiti praktična planinarska načela i posebnosti planinskog okruženja, poraditi na svojim fizičkim kapacitetima, izoštriti pažnju i spoznaje, motivirati se za svakodnevne životne izazove, uskladiti tijelo, um i duh. Odnosno svim onima koji privlačnoj aktivnosti planinarenja i trekinga u prirodi žele dodati i dozu osobnog razvoja. 

“Ljudi danas (povrh organiziranih planinarskih društava i agencija), spontano i samostalno odlaze u prirodu i planine te nalaze svoj užitak. No, u tome nas itekako mogu ometi nedostatak iskustva i znanja, kao što su neadekvatna oprema, specifični vremenski uvjeti van naše komfor zone, nepoznavanje terena, precjenjivanje fizičkih kapaciteta, a isto tako i naša vlastita mentalna i emotivna stanja koja se često intenziviraju u trenucima slobodnog vremena. Pa tako ovakve informacije i dodatne spoznaje mogu u najmanju ruku naše boravke u prirodi učiniti ljepšim, sigurnijim, potpunijim, odnosno napraviti bitan temelj za prakticiranje planinarenja, posebno svjesnog.”

Radionica je edukativna i praktična, a sastoji se od više izleta u prirodi i planinama na kojima polaznici stječu razna znanja, iskustva i doživljaje. U sklopu radionice odvija se jedno odvojeno predavanje, tri dnevna izleta, jedan večernji izlet i jedan dvodnevni izlet. Svaki izlet podrazumijeva dodatnu edukaciju na samom terenu. 

“Polaznici uče o tehnikama kretanja na raznovrsnim terenima, o regulaciji daha i tehnikama disanja, o tjelesnoj i drugim pripremama za treking i planinarenje (npr. važnosti zagrijavanja i istezanja!), o prehrani u planini, o planinarskoj opremi, okolnostima i izazovima u prirodi, a sva znanja naravno iskušavamo u praksi na terenu.  Dodatno, uz fizičko i praktično iskustvo planinarenja, polaznici dobivaju raznovrsne poticaje za jačanje senzibilnosti, razvijanje sposobnosti za dublji doživljaj prirode i kontakt sa samim sobom. Poseban naglasak je na naših pet osjetila, pa tako istražujemo pojam dodira i pokreta; u samom kretanju, u kontaktu sa stijenom, drvećem i dr. formama prirode, u korištenju ruku, u vježbama land arta. Također istražujemo pojam zvuka, iskušavajući tišinu za vrijeme hoda, slušajući zvukove prirode, ali i svoj unutarnji glas. Bit će tu dodatno i mali zvučni session u prirodi za pojačani dojam. Potaknut ćemo nadalje osjet mirisa i okusa, uz esencijalna ulja i odabrane okuse hrane prikladne za planinarenje, i tako iskušati jaku vezu s našim emocijama. Propitat ćemo moć vida; osim u izoštravanju fokusa, percipiranju boja i oblika prirode, također i kroz doživljaj noćnog izleta, kako bismo dobili drugi pogled, izvana i iznutra. Generalno, na radionici je uključeno više tehnika i vježbi za produbljenje individualnog iskustva i percepcije prirode, koja se prilagodljivo nadopunjuju na teoretska i praktična planinarska znanja.

svjesno_planinarenje_radionica

Radionica traje mjesec i pol, većina izleta je raspoređena vikendima, dok se neki izleti, odnosno predavanja, odvijaju radnim danima u predvečernjim terminima u Zagrebu. Kada su izleti u pitanju, oni su raspoređeni po raznim lokacijama u Hrvatskoj i eventualno Sloveniji te su blago gradirani težinom. 

“Za svaki izlet biram drukčiji teren i okruženje (od zemljanog, šumskog, krševitog, stjenovitog terena i dr.) kako bi polaznici dobili što potpunija iskustva kretanja, različit doživljaj i osjetili napredak. Odabir lokacije je fleksibilan i širok, ovisit će o trenutnim vremenskim i uvjetima na terenu. Uključive lokacije su Medvednica, Samoborsko gorje, Gorski kotar, Primorje i otoci, Velebit, slovenske Alpe i dr. Kotizacija za jesensku radionicu 2023. iznosi 235 EUR po polazniku i uključuje cjelokupni program izleta i edukacija. Troškove prijevoza do lokacija, jedno noćenja, hrane i pića i dr. osobne troškove snose sami polaznici. Nadolazeća jesenska radionica je u ovom trenutku već popunjena, pa su u planu novi termini i radionice za daljnja proširena iskustva :)”, objašnjava Sandra. 

U nastavku ističe kako svaki polaznik radionice ima svoju motivaciju dolaska i na istoj pronalazi nešto za sebe. Nekima je radionica temeljito promijenila život, neki su dobili nove uvide, drugi donijeli nove odluke, preusmjerili svoje živote…

svjesno_planinarenje_radionica

“Većina se zaljubila u planinarenje i dalje nastavlja istraživati planine i sebe. Neki jednostavno vole društvo i uživaju u prirodi i ljudima, i dijele zajedničke interese. Neki su otišli korak više, upisali su zahtjevniju visokogorsku školu i nastavili pomicati svoje granice u izazovnijem okruženju. Radionica je poticaj, a daljnje promjene i spoznaje polaznicima dolaze i kroz buduće mjesece i godine, u tome je dodatna čar. Kako nakon završene radionice, nastavljamo za zainteresirane članove organizirati daljnje planinarske izlete i putovanja, većina polaznika ostaju članovi, neki su tu od samog početka. Zajedno smo već proputovali desetke prekrasnih planinarskih destinacija, stotine kilometara staza, ne samo planinarskih već doslovce životnih. A njihovi povratni dojmovi i oduševljenja su moje daljnje pogonsko gorivo, razlog zbog kojeg ovo što radim nije posao nego poziv :)”, oduševljeno govori Sandra. 

Sve više i više svoj mir tražimo u prirodi

U današnje vrijeme dani jure pored nas, obveze nas znaju stisnuti da ponekad ne vidimo izlaz, a u vrtlogu konstantnog priljeva informacija često imamo osjećaj da nam je svega jednostavno previše. Brojna istraživanja su pokazala cijeli niz negativnih posljedica koje odvojenost čovjeka od prirode ima na naše fizičko, ali prije svega na mentalno zdravlje. 

“Iskreno, razmišljam često o tome kakva nas budućnost u vezi s prirodom i doživljajem svijeta čeka. Svijet kroči prema virtualnoj stvarnosti, kiborškoj (r)evoluciji i drugim tehnološko-medicinskim naprecima… Možda će biti moguće da ono što sad dobivamo od prirode, na osjetilnoj, mentalnoj i fizičkoj razini, dobijemo drugim putem, u nekom virtualnom svijetu, gdje će umjetni poticaji pozitivno utjecati na naše psihofizičko zdravlje i dobrim dijelom zamijeniti boljitke boravka u prirodi. No, u našoj trenutnom svijetu priroda nam još uvijek treba, regenerira nas, povezanost s prirodom nas čini boljim svjesnijim ljudima. Pa je tako i svjesno planinarenje jedna blagodatna aktivnost od koje trenutno možemo dobiti puno, a potom povratno kreirati kvalitetniju svakodnevicu i za sebe i druge. Ipak je veća šansa da će se planinari i ljubitelji prirode, po povratku u dnevne rutine, nakon jednog ‘reseta’ kojeg dožive u kontaktu s prirodom, lakše zamisliti nad sumanuto ubrzanim svijetom, poslovnim i političkim utrkama, materijalizmom, otuđenom i sebičnom društvu i drugim nemilim obilježjima današnjice, te možda napraviti neku vrsniju promjenu u svojim životima. Nije garancija, ali izglednije je”, smatra Sandra.

dra_svjesno_planinarenje

Mnogi od nas upravo svoj mir traže u prirodi. Zadnjih godina sve više i više ljudi se vraća aktivnostima u prirodi, a toga je svjesna i Sandra. 

“Ta potreba je najčešće instinktivna; u gradskim betonskim džunglama ljudi doslovce vape za zrakom i kretanjem. Potreba za prirodom je negdje zapisana u genima. Svi uviđamo boom outdoor aktivnosti i ogroman val posjetitelja prirode i planina koji je nastao u doba Covida, kad je proradila ta instinktivna potreba kod ljudi. No uz lijepu stranu medalje, uvijek ide i ona druga… Odlazak u prirodu i planinarenje su ‘in’, postali su sastavni dio industrije konzumerizma, pokreta osvajanja, nadmetanja na društvenim mrežama… E, to je upravo onaj suprotni ‘nesvjesni’ pristup, gdje je imperativ biti na nekoj ‘in’ lokaciji i vrhu, ili pobjeći iz ureda i ispuhati se, a propustiti putem sve poveznice, doživljaje prirode i samog sebe. No, i to je dio ljudskog izražaja, svatko ima svoj redoslijed života, i kontakt čovjeka s prirodom (ukoliko nije nasilan) – čini malu pozitivnu promjenu. Ipak, mi koji imamo više iskustva u kretanju planinama, a k tome smo preuzeli svojevrsnu ulogu voditelja i motivatora, osjećamo veću potrebu, čak i odgovornost, da novi val planinara pomalo usmjerimo, podučimo, kako bi im kretanje bilo sigurnije i ugodnije ali i korisnije, smislenije i svjesnije”, zaključuje Sandra. 

Ako mu dopustiš, planinaranje ti može promijeniti život. Odlasku u planinu pristupi ponizno, sa strahopoštovanjem jer je čovjek na koncu samo dio ovog fantastičnog mehanizma zvanog priroda. Na svojim pohodima budi svjestan onoga što te okružuje i nemoj biti samo usputni prolaznik. Svjesno planinarenje vodi ka svjesnom bivanju, a to zajedno podiže kvalitetu života. 

FOTO: PR

sumska_kupka
lucy_jones