Jesi li možda primijetio kako sve više ljudi oko tebe vikendima odlazi u prirodu, u razgovoru se sve češće spominje riječi “staza”, “vrh”, “gojzerice” i “planinarski ruksak” te sve više na društvenim mrežama vidiš fotke s planinarskih izleta? Dobro si primijetio, planinarenje je zadnjih godina postala omiljena fizička outdoor aktivnost sve većeg broja ljudi koji nestrpljivo očekuju idući izlet, zanimljivu stazu i novi vrh. Brojni su razlozi zbog čega bi i ti trebao početi planinariti.

Osobno prije par godina nisam mogla zamisliti da iščekujem vikende kako bih ih provela u gojzerica negdje daleko od civilizacije, penjući se do nekog vrha, znojna i bez daha. Danas imam popis svih mogućih staza koje ni ne stignem sve prošetati onom brzinom kojom bih htjela. Što dalje od civilizacije, to bolje. Planinarenje je postala moje terapija i odgovor na sve životne probleme. 

To ne čudi jer planinarenje ima brojne pozitivne fizičke i psihičke učinke zbog kojih ova outdoor aktivnost nije samo tjelovježba nego i odlična anti-stres terapija. Ako se još premišljaš trebaš li za vikend svoje gradske cipele okačiti i uskočiti u gojzerice, donosim razloge zbog kojih ćeš sigurno već početi planirati svoj prvi planinarski izlet.

prednosti_planinarenja

Koje su fizičke prednosti planinarenja?

Većinom se ljudi odluče planinariti zbog mnogobrojnih fizičkih i zdravstvenih prednosti koje hiking nosi sa sobom. 

Planinarenje i sagorijevanje kalorija

Na prvom mjestu tu je sagorijevanje kalorija i poboljšanje kondicije. Vjerovao ili ne, tijekom jednog sata intenzivnijeg planinarenje moguće je sagorjeti i do 500 kalorija, a ako u to pridodaš težinu ruksaka, ta brojka je još veća. 

Planinarenje kao oblik tjelovježbe

Tijekom planinarenje nisu aktivne samo noge nego i cijelo tijelo. Naravno, najviše treniraš noge i stražnjicu, no rade i leđa jer ipak nose ruksak. Uz to trbuh i leđa služe za stabilizaciju našeg tijela te su tijekom hikea aktivni cijelo vrijeme. Ako koristiš štapove, vježbat ćeš i ruke. Na stazama na kojima je potrebno penjati se, koristit ćeš jednakim intenzitetom ruke i noge. 

prednosti_planinarenja

Odlična stvar kod planinarenje je sigurnija i ugodnija podloga za zglobove, što je posebno važno ljudima koji imaju, primjerice, problema s koljenima. 

Planinarenje je izvrsna opcija ako želiš poraditi na kondiciji i izdržljivosti cijelog organizma. 

Koje su zdravstvene prednosti planinarenja?

Planinarenje ima razna pozitivna djelovanja kako na fizičko, tako i na psihičko zdravlje. Dokazano planinarenje ima pozitivan učinak na krvni tlak, kolesterol, kardiovaskularni sustav, zdravlje kostiju i općenito na imunološki sustav. 

Brojna istraživanja su također pokazala da je izvrsna aktivnost u prevenciji karcinoma, ali se koristi i u procesu oporavka onkoloških bolesnika. Naime, istraživanje provedeno od strane National Institute of Healtha je pokazalo da duže planinarske staze pozitivno utječu na antioksidativni kapacitet u krvi onkoloških bolesnika, što pomaže u borbi protiv raka. 

Kako planinarenje utječe na našu psihu?

Ako pitaš svoje prijatelje zbog čega idu u planine, rijetko tko će izjaviti da to radi zbog sagorijevanje kalorija ili zbog prevencije kardiovaskularnih bolesti. Većina ljudi će reći da voli planinarenje jer se u prirodi jednostavno dobro osjeća. 

Planinarenje ima mnogobrojne pozitivne učinke na psihičko zdravlje. Ova outdoor aktivnost se ubraja među najbolje anti-stres terapije. Dokazano smanjuje anksioznost i depresiju. Planinarenje nas čini sretnima i općenito pozitivno djeluje na psihičko zdravlje. 

Ako imaš problema sa spavanjem, jedan dobar hike riješit će problem. Nakon odrađene teže i duže planinarske staze, zaspat ćeš prije svog uobičajenog sata odlaska u krevet, a tijekom noći se nećeš buditi. 

prednosti_planinarenja

Vjerovao ili ne, planinarenje će ti pomoći da riješiš problem koji te mori već neko vrijeme. Naime, hikeanje potiče rad mozga i često nam u prirodu sine rješenje za problem kojeg već neko vrijeme ne možemo riješiti. 

Planinarenje nas uči da…

No, nisu samo to pozitivne strane planinarenje. Planinarenje je društvena aktivnost, stoga nas povezuje s našim prijateljima ili članovima obitelji. U prirodi nećemo visiti na mobitelu, gledati u TV ekran nego ćemo pričati sa svojim suplaninarima i stvarati nezaboravna iskustva. 

Planinarenje nas uči da bude zahvalni na onome što imamo i u čemu možemo sve uživati. Povratak prirodi vraća naše postavke na one početne. Tada znamo cijeniti male stvari. 

Planinarenje nas uči da se brinemo o sebi i drugima oko sebe. Hikeing testira našu snalažljivost, traži da brzo i sabrano reagirano, da znamo prihvatiti izazove i da se naučimo boriti protiv vlastitih strahova i ograničenja. 

Planinarske staze nas vode na najljepša mjesta, ka vrhovima s kojih se pružaju nestvarni pogledi, a priroda ispred nas prostire nezaboravne prizore. Na brojnim planinarskim stazama upoznat ćeš se i s povijesnim znamenitostima, a naučit ćeš mnogo i o samoj prirodi.

prednosti_planinarenja

Planinarenje nas prije svega uči da budemo prisutni upravo u tom sadašnjem trenutku. Da njega budemo svjesni, da u njemu budemo sabrani, koncentrirani i fokusirani

Planinarenje nas uči da odbacimo prijašnje brige, izazovemo sebe da taj sadašnji trenutak bude onaj jedini bitan. A u ovo moderno doba to tako često zaboravljamo. 

Je li ti treba još koji razlog zbog čega trebaš planinariti? Mislim da ne. I, kad ono ideš u brda?

Zainteresirala sam te za planinarenje? Onda pročitaj i sljedeće postove:

—> Kako odabrati i kupiti gojzerice?

—> Kako odabrati idealan ruksak za planinarenje?

—> Otkrio si prirodu i planinarenje? Odlično, ali to sa sobom nosi i dozu odgovornosti

—> Kako mi je planinarenje vratilo fokus na sada i ovdje

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *