Zadnjih godina na međunarodnoj outdoor sceni sve češće se čuje izraz “skyrunning”. Ova outdoor disciplina zapravo nije toliko “mlada” – nastala je početkom 1990-ih u Italiji kada je temelje ovog ekstremnog sporta postavio planinski vodič Marino Giacometti. U pitanju je ekstremni sport, odnosno trčanje na visokim nadmorskim visinama iznad 2.000 metara, koje često vodi preko strmih planinskih staza i tehnički zahtjevnog terena. I Hrvatska ima svoje “nebeske trkače”, a Ivana Širić, skyrunnerica i hrvatska reprezentativka, otkriva sve ovom outdoor sportu.
Otac skyrunninga, Talijan Marino Giacometti, prvu utrku je organizirao davne 1993. godine u Alpama te uskoro osniva Međunarodnu skyrunning federaciju (ISF) pod čijim okriljem se danas organizira više od 2.000 utrka diljem svijeta u kojima sudjeluju 450.000 sportaša iz čak 90 zemalja. U tim utrkama sudjeluje i hrvatska skyrunning reprezentacija čiji je član i planinarka, trkačica i skyrunnerica Ivana Širić.
Ivana i ja smo nekoć radile zajedno, a ona je bila među prvima s kojima sam pričala o svojim planinarskim avanturama. Ona je već imala kilometre u svojim gojzericama, a ja sam tada tek upisala Opću planinarsku školu. Korak po korak, Ivana je počela otkrivati razne outdoor sportove, a kao strastvena trkačica, bilo je samo pitanje vremena kada će spojiti svoje strasti. Ono što me uvijek kod Ivane fasciniralo je njena odvažnost i ustrajnost. Oduševljeno sam slušala o njenim avanturama, pogotovo jer je uvijek bilo tako teško spojiti tu na prvu sitnu i krhku plavušu sa svim uspješno odrađenim izazovima. No, Ivana je sve samo ne to – ta količina vječne pozitivne i ustrajne energije nju gura, doslovno, iznad oblaka.
“Kako je sam začetnik ove discipline rekao, skyrunning je trčanje na mjestima gdje planine ljube nebo. Iz njegovih riječi i sami možete zaključiti koje prizore možete doživjeti baveći se ovim sportom”, započinje Ivana.
Što je zapravo skyrunning i zašto je toliko izazovan?
“Skyrunning je oblik planinskog trčanja koji se odvija na visokim planinskim terenima, sa strmim nagibima i na izazovnim stazama. Može se reći da je skyrunning ekstremnija vrsta trail trčanja. Određeni dijelovi staza moraju imati 30% ili više nagiba, mora se izlaziti na vrhove ili grebene, prolaziti tehnički teškim terenima, te ako geografski položaj dozvoljava, ići iznad 2.000 metara”, objašnjava Ivana.
Ivana je inače strastvena trkačica koja se bavila trail utrkama, a ovu ekstremniju verziju otkrila je prateći međunarodnu trail scenu i utrke koje se organiziraju diljem Europe.
“Prvi put sam se sa skyrunning stazom srela na ABC Extreme utrci na Biokovu. Utrka je vrlo izazovna, a na tehnički zahtjevnom terenu se prolazi 45 km te 4.500 m uspona”, ističe Ivana.
Utrka na Biokovu je održana 2023. godine i to je bila prva skyrunning utrka u Hrvatskoj, što je ujedno bio i svojevrsni početak hrvatske skyrunning priče. Te iste godine hrvatski tim se po prvi put pojavio na Europskom prvenstvenu u Gusinju, Prokletije (Crna Gora) u organizaciji Skyrunning Serbia&Montenegro.
2024. godine je osnovana udruga Skyrunning Hrvatska koja je odmah odlazi i na Svjetsko prvenstveno. Vrijedna ekipa tu ne staje – plan je kroz naredno razdoblje osnovati savez koji bi okupljao klubove te ujedno organizirao utrke i natjecanja.
Kako bi trkači bili dorasli svih izazovima na terenu, oni moraju biti u izuzetnoj fizičkoj spremi, ali isto tako moraju biti psihički čvrsti jer ovaj sport zahtijeva visoku razinu izdržljivosti i sposobnost kretanja na teškom terenu. Upravo to je ono najizazovnije kod ove outdoor aktivnosti.
“Najizazovniji usponi su mi bili u Skysnow disciplini, budući da se te utrke trče zimi po snijegu, a nemam puno mogućnosti vježbati na tako specifičnom terenu. Na Svjetskom Skysnow prvenstvu u Italiji staza je vodila putem skijašku staze u Tarvisiju te podno Mangarta. Snijeg, led, visina… sve je to stvaralo dodatni izazov u svladavanju staze”, prisjeća se Ivana.
Kako treniraju nebeski trkači?
Kako bi trkači bili spremni za sve izazove, važna je izuzetno dobra priprema, kako ona fizička, tako i ona mentalna. Ivana ističe da tijekom tjedna odrađuje kratke treninge s fokusom na brzini, dok se vikendom rade dužinski “lagani” treninzi s puno uspona. Fokus, naravno, ovisi o dijelu godine i utrci za koju se sprema.
“Općenito za trčanje smatram da je mentalna snaga ono važnije. Trčanje je mnogima ‘dosadan’ sport u kojem glava igra važnu ulogu. U dugačkim i teškim utrkama uvijek postoje te neke borbe u glavi i krize kroz koje svaki trkač prolazi. Tu je važna ta mentalna snaga! Svakako u skyrunningu fizička kondicija predstavlja jako važan faktor, jer bez toga bi svladavanje tehnički zahtjevnog terena predstavljalo ozbiljan problem… Osim redovnih treninga, koji uključuju dosta kilometara i visinskog uspona, pokušavam što više ići na planinarenje. Kako mi je i jedan od hobija visokogorstvo, sa članovima svog društva znam često otići u Alpe, što je odličan teren i trening za skyrunning”, objašnjava Ivana.
Forma se gradi tijekom cijele godine, a Ivana ističe da neki poseban režim prehrane nema. No, ono što je važno je prehranu dobro isplanirati neposredno prije i za vrijeme same utrke.
“Duge su to utrke te je važno ne ostati bez energije u niti jednom trenutku. Tu treba znati što, kada i kako uzeti od hrane i suplementacije.”
U nastavku Ivana naglašava da skyrunner mora biti “kompletan trkač, mora biti u vrhunskoj formi, dobro se snalaziti na svakoj vrsti terena, dobro podnositi razne vremenske uvjete, biti fizički i mentalno izdržljiv”.
Ivani osobno su nastupi za hrvatsku reprezentaciju uvijek nešto posebno i njoj osobno su to najdraže uspomene.
“Upravo smo se vratili sa Svjetskog prvenstva koje se održavalo u pokrajini Soria u Španjolskoj. Bio je to jedan neopisiv doživljaj, stati uz bok elitnih svjetskim trkačima i doživjeti atmosferu koja vlada na velikim natjecanjima.”
Ivana je možda neustrašiva, no prije svega prema planinama gaji ne samo ljubav nego i strahopoštovanje.
“Puno toga sam prošla kroz razna iskustva na visokogorskim usponima. Od loših vremenskih uvjeta, teških i dugotrajnih uspona, opasnih terena i sl. Volim i divim se planinama, ali imam i posebno strahopoštovanje. Tako da, ne bojim se visina, ali sam uvijek oprezna i dobro se pripremim prije samog nastupa.”
Koliko su duge i zahtjevne skyrunning utrke?
Ako si strastveni planinar i trkač, najviše voliš boraviti u prirodi i uvijek si u potrazi za novim izazovima, možda je skyrunning upravo stvoren za tebe. Ivana savjetuje svima da se okušaju u ovom sportu. Ona je već nakon prvog susreta s ovom disciplinom shvatila da je skyrunning stvoren za nju. No, savjetuje da se započne s manjom kilometražom te da se tek kasnije isprobaju ekstremnije dužine.
Postoji više disciplina skyrunninga, no sve staze moraju imati prosječni nagib od najmanje 6% na ukupnoj udaljenosti, a najmanje 5% ukupne udaljenosti mora imati nagib od 30% ili više. Završno vrijeme mora biti manje od 16 sati, a asfalt ne smije činiti više od 15% ukupne udaljenosti.
Više je utrka, no najčešće su Sky (duljina između 20 do 45 km), SkyUltra (duljina između 50 do 80 km), Vertical (sastoji se “samo” od penjanja s minimalnim vertikalnim usponom od 800 metara na promjenjivom terenu, a minimalni prosječni nagib mora biti 20%) i SkySpeed (vertikalni uspon od 100 metara i minimalni nagib od 33%). Kada se odvijaju u zimskim uvjetima, discipline dobivaju u svom nazivu riječ “snow”, pa tako pričamo o, primjerice, SkySnow ili SkySnow Vertical utrkama.
Ovaj outdoor sport zahtijeva puno priprema i odricanja, no Ivana ističe kako su sport i trčanje sastavni dio njenog života.
“Imam sreću što sam okružena ljudima koji podržavaju to što radim. Kažu mi da sam dobar motivator te sam puno svojih prijatelja potaknula da se krenu baviti sportom na što sam ponosna.”
Ivanini dani su do nedavno bili usmjereni na pripreme za svjetsko prvenstveno, a sada slijedi vrijeme odmora. No, Ivana ne bi bila Ivana, da već sada ne razmišlja o budućim izazovima – već priprema plan za iduću godinu.
“Veseli me nova sezona i svaka nova utrka!”, zaključuje Ivana.
Više informacija o udruzi Skyrunning Hrvatska, otkrij ovdje.
Naslovna fotka: Privatna arhiva i Milan Kopcok
